آیا تماشای فیلم قبل از خواب مضر است؟

57

خبر جدید 

آیا تماشای فیلم قبل از خواب مضر است؟

 

تماشای فیلم قبل از خواب
تماشای فیلم قبل از خواب
خبر خوب برای افرادی که قبل از خواب به تماشای فیلم عادت دارند.
تحقیقات اخیر نشان داده است که تماشای ویدیو و فیلم قبل از خواب در شرایطی میتواند اثر مثبت داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان داده است که بر خلاف باور عموم که تماشای فیلم قبل از رفتن به بستر میتواند اختلال در خواب ایجاد کند، باور غلطی می باشد.
در یک مطالعه کوچک انجام شده، ۵۸ نفر در رنج سنی ۱۹ تا ۶۶ سال انتخاب شدند. این افراد یک جدول از استفاده خود از رسانه های مختلف قبل از رفتن به رختخواب، ثبت کردند. این فعالیت ها میتوانند جهت بدست آوردن اطلاعات و یا تفریح باشند و شامل فیلم ها و ویدیوهای یوتیوب و جستجو در اینترنت و گوش کردن به موزیک و … باشند. زمان استفاده از ایمیل لزومی به ثبت در جدول نداشت.
در کف سر این افراد دیسک‌های فلزی کوچکی کار گذاشته شد تا فعالیت الکتریکی مغز در زمان خواب ردیابی و ثبت شود.
به این ترتیب زمان به خواب رفتن، طول مدت خواب و کیفیت خواب بررسی شد.
نتایج نشان داد که افرادی که قبل از رفتن به تخت خود و حتی در زمان دراز کشیدن روی تخت از رسانه های مختلف استفاده می‌کنند زودتر به خواب فرو می روند و طول مدت خواب بهتری هم دارند.
گرچه تماشای طولانی مدت و یا انجام کارهای دیگر هم زمان با تماشای ویدیو، کمک به کیفیت خواب را نشان نداد. این بدان معنی نیست که تمام افرادی که قبل از خواب به تماشای تلویزیون میپردازند خواب خوبی خواهند داشت .
در واقع اگر تماشای تلویزیون و استفاده از رسانه ها باعث ریلکس شدن شما در هنگام خواب میشود، اختلالی در خواب ایجاد نخواهد کرد.
به صورت کلی، محتوای ویدیوی تماشا شده، نوع رسانه استفاده شده و زمان استفاده نتایج متفاوتی را نشان می‌دهد.

مقایسه خواب بزرگسالان و بچه ها پس از استفاده از رسانه هایی مثل تلویزیون

 

کودکان و تماشای فیلم قبل از خواب
کودکان و تماشای فیلم قبل از خواب
همواره باور بر این بوده است که استفاده از تلویزیون و موبایل قبل از رفتن به تختخواب، عامل ایجاد اختلال در خواب است.
نکته مهم اینجاست که بیشتر این تحقیقات بر روی بچه ها انجام شده است و اکثرا این اختلال خواب در بچه ها دیده میشود.
استفاده از رسانه ها قبل از خواب در افراد بزرگسال، واکنشهای متفاوتی را ایجاد میکند.

علل احتمالی ایجاد اختلال خواب پس از استفاده از تلویزیون یا گوشی موبایل:

– طول موجود نور حاصل از صفحه تلویزیون یا موبایل
– بیدار ماندن تا دیر وقت جهت تماشای فیلم محبوب یا انجام بازی روی صفحه
– تماشای فیلم های هیجان انگیز و محرک که ایجاد آرامش در سیستم بدن را سخت میکند.
باید در نظر داشت که فیلم های آرامبخش و لذت بخش نه تنها مشکلی ایجاد نمیکنند بلکه کمک به یک خواب آرام می‌کنند.
منبع: webmd
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

17 + 16 =