ویتامینهای زیبایی پوست + مصرف ویتامینهای پوست و آنتی اکسیدانها

64

بر هیچ کس پوشیده نیست که برای جوان نگه داشتن پوست سه اصل عمده باید رعایت شود:

۱- حفاظت پوست از آفتاب

۲- اجتناب از مصرف سیگار و ‌قلیان

۳- داشتن یک رژیم غذایی سالم

علاوه بر اینها، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی در سلامت و افزایش کیفیت پوست نقش دارند.

 

  • ویتامین C و‌ E و سلنیوم

 

ویتامین سی و ای و سلنیوم، در حفاظت پوست از آفتاب و پیشگیری از سرطان پوست نقش دارند.

از سوی دیگر ثابت شده که این مکمل ها میتوانند لکهای پوست  را کم رنگ کنند و  چروکها را اصلاح کنند.

مکانیسم این مکمل ها که هر سه خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، با افزایش سرعت در سیستم ترمیمی طبیعی پوست است و مستقیما روی مهار آسیبهای بعدی هم نقش دارند.

 

مصرف ۱۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم ویتامین سی، ۴۰۰ واحد ویتامین ای و ۱۰۰ تا ۲۰۰ مایکروگرم سلنیوم بهترین اثر را نشان داده است.

 

احتیاط:

سلنیوم در کودکانی که تمام دندانهای بزرگسالی آنها تکمیل نشده است، توصیه نمیشود زیرا با تشکیل مینای دندان تداخل میکند.

 

سلنیوم
سلنیوم
ویتامین C
ویتامین C
ویتامین E
ویتامین E

 

کوانزیم کیوتن، یک آنتی اکسیدان طبیعی است و‌به رشد سلولها و همینطورحفاظت آنها از سرطان کمک‌ میکند.

پایین آمدن میزان کوانزیم کیوتن، از حد طبیعی، که معمولا با افزایش سن اتفاق میافتد، در پدیده پیری پوست نقش دارد.

طبق تحقیقات ، مصرف موضعی کوانزیم کیوتن در غلظت ۰/۳ درصد  در کاهش چروک ها موثر است.

 

کوانزیم Q10 
کوانزیم Q10
Q10
Q10

 

 

این آنتی اکسیدان، به صورت کرم موضعی میتواند پوست را از آسیب آفتاب حفظ کند. معمولا غلظت بین ۳ تا ۵ درصد استفاده میشود.

مصرف در ابتدا باید یک روز در میان باشد و بعد به تدریج به روزی یک بار تبدیل شود.

 

 

آلفا- لیپوئیک‌اسید
آلفا- لیپوئیک‌اسید

 

 

رتینوئیک اسید مشتقی از ویتامین A میباشد و به عنوان ماده استاندارد طلایی برای کنترل پیری پوست شناخته میشود.

رتینوئیک اسیدهای موضعی مثل رتین- آ ، در درمان چروکهای ریز، لکهای ناشی از افزایش سن و رفع ضخیم شدن پوست در اثر در معرض آفتاب بودن ، نقش موثری دارند.

تحقیقات ثابت کرده است که مصرف این فرآورده ها در ترمیم کردن فیبرهای الاستینی محسوس است . این فیبرها نقش خیلی مهمی در سفت نگه داشتن پوست و کم کردن عمق چروکها دارند.

رتینوئیک اسیدها به صورت ژل و کرم موجود هستند و معمولا روزی یک بار مصرف میشوند. گرچه این ماده پوست را در زمان مصرف بسیار حساس به آفتاب میکند ولی در طولانی مدت اثر حفاظتی در مقابل آفتاب، به پوست میدهد.

اگر غلظت بالایی از این فرآورده ها و با دفعات زیاد روی پوست مصرف شوند باعث‌ قرمزی، خشکی بیش از اندازه و پوسته ریزی در پوست میشوند.

توصیه میشود از غلظت های پایین شروع شود و در هفته دو الی سه بار مصرف شود تا حساسیت به نور کمتری ایجاد کند.

غلظت های موجود از ۰/۰۱ درصد تا ۰/۱ درصد میباشد.

 

رتینوئیک اسید
رتینوئیک اسید

 

 

چای سبز و شکلات هم میتوانند در داشتن پوست جوان و شاداب نقش بازی کنند. فلاونوئیدهای موجود در چای سبز اثر آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارند و پوست را از سرطان و التهاب محافظت میکنند.

یک تحقیقات در آلمان نشان داد، که زنانی که کاکائو داغ تازه با غلظت بالا برای سه ماه متوالی مصرف کردند، پوستی صاف تر و یکدست تر نسبت به مصرف کنندگان با غلظت پایین تر داشتند.

انجمن پوست امریکا در پی تعدادی کارهای تحقیقاتی، اعلام کرد که استفاده از عصاره چای سبز در درمانهای پوستی بانوان، اثر تخریبی آفتاب روی پوست را کم میکند. در مجموع تحقیقات بیشتری برای ادعاهایی که در مورد فلاونوئیدها شده است، نیاز است.

 

فلاونوئیدها
فلاونوئیدها

 

 

 

ویتامینهای گروه B برای تمام سلولهای بدن از جمله سلولهای پوست، ضروری هستند. کمبود ویتامین B , منجر به داشتن پوستی خشک و خارش دار میشود.

تحقیقات نشان داده است که مصرف موضعی فراوده های حاوی ویتامین B ، پوست را در برابر آسیبهای آفتاب حفاظت میکند و چروک ها را تا حدود زیادی درمان میکند

 

 

ویتامینهای گروه B
ویتامینهای گروه B

 

 

بسیاری عصاره های گیاهی دیگری هستند که نشان داده شده است اثرات بسیار مفید و‌خوبی در جوانسازی و زیباسازی پوست دارند هم به صورت خوراکی و هم به صورت موضعی

مثال های این دسته :

رزماری، خمیر گوجه( لیکوپن)، عصاره دانه انگور، انارو سویا

گروهی از محققین معتقدند مخلوطی از این عصاره ها اثرات بهتری خواهند داشت و‌درحال بررسی نسبت اختلاط هستند.

 

آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان

 

ارزیابی ادعاهای شرکتهای سازنده ویتامینهای جوان کننده پوست

 

اغلب تولید کننده های این محصولات، ممکن است ادعای معجزه ساز بودن محصول خود را داشته باشند، ولی میزان صحت آن ادعاها را باید بررسی کرد.

فرآروده هایی که مخلوطی از مواد آرایشی و مواد دارویی هستند (cosmeceutical) و‌مکملهای تغذیه ای، همگی از جهت ایمنی بررسی میشوند تا وارد مرحله عرضه بشوند اما مفید بودن همه آنها تایید نشده است.

به طور مثال ، با اینکه میدانیم ویتامین C و E اثر آنتی اکسیدانی دارند و برای پوست مفیدند ولی گاهی نمیتوانیم مطمئن شویم که فرآورده ای که استفاده میکنیم آیا میزان کافی از مقادیر لازم را دارد یا نه؟ آیا مقادیری که روی جعبه قید شده واقعا در مکمل مربوطه هست؟ آیا این فرآورده طوری ساخته شده که پایدار بماند؟ ….

در واقع برای اثربخشی باید دوز مطلوب گرفته شود.

حتما از فرآورده های معتبر با لیبل اصالت استفاده کنید.

 

 

منبع: http://wb.md/3wW4fQN

 

 

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

17 − 6 =