از کمبود ویتامین B12 چه میدانید؟

44

از کمبود ویتامین B12 چه میدانید؟

 

از کمبود ویتامین B12 چه میدانید؟
از کمبود ویتامین B12 چه میدانید

۱- یکی از علائم کمبود ویتامین B12:

– بی خوابی
– خستگی مفرط
– تاری دید
– افزایش وزن
خستگی مفرط، یکی از علائم شایع افرادی است که از کمبود ویتامین B12 رنج میبرند.
علامت خستگی به تنهایی، ممکن است علائم بسیاری از بیماری‌ها باشد. به طور مثال اگر به دلیلی خواب خوبی در شب نداشته باشید، در طی روز
احساس خستگی مفرط خواهید داشت!
از علائم دیگر کمبود ویتامین B12 می‌توان به:
گیجی، اختلالات شناختی، عدم تعادل در راه رفتن، بی حسی و مورمور شدن و حس سوزش اشاره کرد.

۲- یکی از عوامل ایجاد کننده کمبود ویتامین B12 کدام

است؟ 

– مصرف زیاد الکل
– رژیم غذایی گیاه خواری
– بیماری کرون
– بیماری سلیاک
– سن
– جراحی های انجام شده جهت کاهش وزن
– همه موارد بالا
کمبود ویتامین B12 میتواند مربوط به عدم مصرف میزان کافی از مواد مغذی در تغذیه شما باشد. از سوی دیگر زمانی که بدن شما قادر به جذب مناسب مواد
غذایی نباشد احتمال کمبود ویتامین B12 افزایش می‌یابد. گاهی به علت اختلالات گوارشی و هضم غذایی فرد دچار کمبود ویتامین B12 میشود.
از آنجایی که مهم‌ترین منبع حاوی ویتامین B12 مواد غذایی حیوانی میباشند، گیاه خواران در معرض کمبود ویتامین B12 هستند.
بیماری کرون، سلیاک، زیاده روی در مصرف الکل و جراحی های کاهش وزن همگی در توانایی جذب مواد مغذی در بدن، تاثیر منفی به جا میگذارند.
سالخوردگان در جذب مواد مغذی دچار مشکل میشوند و از سوی دیگر سو تغذیه دوران سالخوردگی میتواند مزید بر علت شده و ایجاد کمبود ویتامین B12
کند.

۳- با مصرف ناکافی از ویتامین B12 منتظر چه عواقبی باید

بود؟

 

عواقب کمبود ویتامین B12
عواقب کمبود ویتامین B12

 

– عدم ساخت میزان کافی از سلولهای خونی قرمز
– افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و انفلونزا
– گرگرفتگی
– ایجاد آلرژی
ویتامین B12 نقش اساسی در تولید گلبولهای قرمز خون دارد. چنانچه بدن دچار کمبود مزمن ویتامین B12 باشد، قادر به تولید میزان کافی از گلبولهای قرمز
خون نخواهد بود و آنمی یا همان کم خونی ایجاد میشود.

۴-اگر میزان B12 در بدن به صورت شدیدی پایین باشد چه

اتفاقی میافتد ؟

– اختلالات شعور و فراموشی
– خشم زیاد
– سرطان معده
– سرطان کبد
در بسیاری از موارد کمبود ویتامین B12 مشکلات خفیفی ایجاد میکند ولی در شرایط کمبود شدید و مزمن این ویتامین در بدن، اختلالات شعور و گیجی و از
دست دادن حافظه اتفاق میافتد. در بعضی موارد این عوارض برگشت ناپذیر هستند.
سطح پایین ویتامین B12 در بدن میتواند به اعصاب آسیب وارد کند، کم خونی ایجاد کندو ضعف عضلانی و استخوانی حاصل شود.

۵- کدام غذاها حاوی مقادیر زیادی از ویتامین B12 هستند؟

 

مصرف ویتامین B12
مصرف ویتامین B12

 

– عسل
– آب پرتقال
– استیک
– گوجه فرنگی
مواد غذایی حیوانی مثل گوشت قرمز، گوشت ماکیان، غذای دریایی و لبنیات مثل شیر و ماست و پنیر و تخم مرغ بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین B12
هستند.
عسل، سبزیجات و میوه منبع غذایی حاوی ویتامین B12 نیستند.
اگر گیاه خوار هستید برای صبحانه غلاتی را مصرف کنید که با ویتامین B12 غنی شده اند. همچنین میتوانید از مکملهای ویتامین B12 استفاده کنید. مصرف
مکملهای ویتامین B12 برای خانم‌های باردار و مادران شیرده که گیاه خوار هستند نیز توصیه شده است.
گاهی اوقات علت کمبود ویتامین B12 چیزی غیر از تغذیه میتواند باشد به طور مثال عدم جذب صحیح ویتامین B12 از علل دیگر ایجاد کمبود این ویتامین در بدن
میباشد.

۶- چگونه کمبود ویتامین B12 را تشخیص دهیم؟

 

تست خون
تست خون
– با جواب دادن به سوالات تست مربوطه
– تست ادرار
– تست خون
– توضیح دادن علائم به پزشک خود
توضیح دادن علائم به پزشک میتواند کمک به تشخیص پزشک برای کمبود ویتامین B12 کند. جواب تست خون شما تایید نهایی برای کمبود این ویتامین خواهد
بود.
گاهی اوقات با تغییرات ساده در رژیم غذایی فرد، مشکل کمبود ویتامین B12 حل میشود ولی در شرایطی نیاز به رسیدگی های بیشتر و کمک گرفتن از تیم
پزشکی نیاز هست .

۷- چه داروهایی تداخل در جذب ویتامین B12 ایجاد می‌کنند؟

– داروهای بیماران دیابتی
– آنتی بیوتیکها
– آنتی اسیدها
– داروهای مصرفی در تشنج
– همه موارد بالا
تمامی داروهای ذکر شده امکان ایجاد تداخل در جذب ویتامین B12 را دارند.
در رابطه با نحوه و زمان مصرف و نیاز به مصرف مکمل ویتامین در کنار آنها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

۸- کمبود ویتامین B12 را چگونه درمان کنیم؟

 

کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12

 

– استفاده بیشتر از نور آفتاب
– مصرف مکمل ها
– با خوردن سبزیجات خام
– همه موارد بالا
مصرف مکملها و افزودن رژیم غذایی حیوانی در کنار هم کمک به رفع مشکل کمبود ویتامین B12 خواهد کرد.
این مکمل ممکن است به صورت قرص خوراکی روزانه و یا به صورت اسپری بینی هفتگی و یا تزریقی مصرف شود.
ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نه − شش =